Личная эффективность Мотивация Планирование

Найдите наиболее продуктивное время для работы

man
Автор статьи: Роман Кожин

продуктивностьЕсли вы хотите повысить свою продуктивность и больше успевать, то первое, что я рекомендую вам сделать — это найти наиболее продуктивное время. Есть разные типы людей, такие как "жаворонки" и "совы". Первым легко вставать по утрам и в это время они наиболее продуктивны и энергичны. Для вторых удобнее поздно вставать и поздно ложиться. Для них самое продуктивное время — это вечер.

Возможно у вас есть какие-то свои временные зоны в которых вам работается лучше и комфортнее всего. Главное найти эти зоны.

Например, у меня несколько продуктивных зон, на которые я стараюсь планировать наиболее сложные дела и задачи. Это первая половина дня, начиная часов с десяти часов утра и до двух часов дня. Затем вторая волна продуктивности на меня накатывается с девяти часов вечера и до двух часов ночи.

После обеда обычно меня клонит ко сну, есть небольшая вялость, поэтому после двух часов дня я либо отдыхаю, либо иду на прогулку.

Обратите внимание, что если я отдыхаю, то стараюсь немного поспать в это время, хотя бы минут 15-20. Больше спать не стоит, так как организм тогда полностью расслабляется. А 15-20 минутный сон способствует кратковременному отдыху, при котором тело не чувствует вялости, а мозг освежается.

Это больше похоже на перезагрузку компьютера. У меня дома несколько компьютеров и один из них уже довольно старенький. Если он начинает зависать или тормозить, то я делаю перезагрузку, после чего он начинает работать заметно шустрее.

Примерно тоже самое происходит с организмом. Если сделать перезагрузку в течение 15-20 минут в виде небольшого сна, то тело и мозг заметно оживляется и ты начинаешь чувствовать себя бодро и свежо. Естественно, все это положительным образом отражается на работе.

Если у вас нет возможности поспать, то можете отправиться на прогулку. Кто-то может сказать, что на прогулку нужно тратить силы и энергию и организм устанет еще больше. На самом деле это не совсем так. Прогулка придаст вам сил, так как ваши легкие наполнятся свежим воздухом, который затем попадет в кровь и мозг.

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, работая за компьютером. Да еще и находясь в помещении, куда ограничен доступ свежего воздуха.

Небольшая физическая активность как правило приводит не к снижению энергии в организме, а к ее разгону. Когда мы сидим за компьютером, то наша энергия угасает, так как мы ею не пользуемся в полной мере.

Но если вы сделаете небольшую зарядку или пройдетесь по свежему воздуху, то разгоните сонные мышцы и вернете себя в тонус.

Научитесь прислушиваться к своему организму и старайтесь подстраивать свою деятельность под его запросы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Получайте свежие материалы блога на свой e-mail:

Об авторе

Роман Кожин

Автор и основатель блога "Мой Рубль", интернет-предприниматель. Делюсь своим опытом заработка в интернете, достижения финансовой независимости. Я женат, у меня две очаровательных дочки, веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом. За моей жизнью вы можете следить в социальных сетях по ссылкам ниже.

Отправить ответ

avatar
Kozak

Вот бы эту идею нашим работодателям!
А во время прогулки не надо насиловать свой мозг и продолжать напряженно думать о проблеме (если таковая никак не решается).
Лучше отпустить мысли. Позволить им двигаться по течению. Так решение придёт намного быстрее.

Алекс

Про 15-20 минутный сон возьму на заметку. Но мне кажется, что дольше приходить в себя будешь после такого краткого сна. Но попробую.

Алекс

Наибольшая активность во второй половине дня. Но проблема в том, что домашние достают чаще всего именно в это время, а не утром, когда нет никакой работоспособности.

Мозгунова Ирина

Я работаю по принципу: Кто раньше встаёт — тому бог подаёт! Видимо, типичный жаворонок, а к вечеру уже не могу — тянет спать. Зато и быстро засыпаю.

Лилия

Я работаю в офисе и знаю что до обеда у меня низкая работоспособность. Стараюсь планировать свою работу так, чтобы с утра можно было делать неважные дела, поехать в банк, на почту и т.п. Ну а после обеда гуляю до офиса а потом за работу.
Нужно прислушиваться к себе, слышать свой организм и выстраивать работу соответственно как тебе удобно

Анна

Спасибо Роман!Я недавно просматривала лекции по тайм — менеджменту там тоже говорилось о том, как лучше распределить время!!!И для себя я поняла, что самое продуктивное время для работы у меня — это время до обеда, а после обеда я занимаюсь всем не очень важным!!!

malbertn

А что за лекции? Автора можете указать?

malbertn

В статье: http://www.hopesandfears.com/hopesandfears/experience/management/122643-1-den-iz-zhizni-predprinimatelya рассказывается про типовой день российских молодых предпринимателей, в том числе и из сети. Интересно почитать. Роман, а вы читаете чьи-либо блоги или сайты предпринимательской направленности? Поделитесь?

malbertn

Роман, а как быть людям, которые работают на дядю?

Владимир Ку

Что касается собственно времени суток, то мне вот тоже удаётся продуктивно поработать на себя разве только ночью, когда семья уже спит. Но я то понимаю, что это скорее от неумения расставлять приоритеты и недостатка самоорганизации. Всё же день человеку дан для работы, а ночь для отдыха.

Владимир Ку

Да, низкоэнергетические состояния явно непродуктивны, и надо из них выходить поскорее, раз уж попадаем. Другое дело, что лучше не попадать. Хотя всё циклично, так что главное управлять собой и своей продуктивностью.

Виктория

Хорошие рекомендации, спасибо, Роман. Откуда вы берете всю эту информацию, у вас всегда на все есть ответы и советы. Спасибо!

Евгения

у меня прилив сил как правило бывает в вечернее время после 21:00. Но к сожалению поработать в это время уже не получается, так как муж и дети так же требуют внимания. А в дневное время хожу как варенная(((

Оксана

Не могу по утрам вообще ничего делать, только к обеду чувствую себя человеком и от меня идет какая-то польза

Oskarov

Вы наверно поздно спать ложитесь?

Владимир

правильно, свое продуктивное нужно осознавать  и пользоваться этим продуктивно. А перезагрузка очень нужна каждый день и я с вами согласен, что сон или зарядка 20-30 минут, прекрасно этому способствуют!

Ирина

В каком то смысле, это правила, о которых нам говорят с детства. Ну если не говорят, то приучают — вспомните фозминутки на уроках в начальной школе. Но, взрослея мы забываем об этом. Я работаю в офисе за компьютером целый день. Для своего отдела мы выработали некий график отдыха. В 11 часов у нас пауза, когда мы обедаем, благодаря этому весь обеденный перерыв тратим на прогулку (заодно и некоторые личные проблемы успеваем решить). Так же стараемся в течение дня сделать гимнастику, включаем музыку и делаем легкие упражнения)))

Oskarov

Если начальство адекватное, то это всё возможно. Иногда руководители сами поощряют такие зарядки, а иногда нет. Тогда приходится изголяться.

Юнна Разумова

Полностью согласна, что нужно перезагружаться.
Сидение без перерывов может не продвинуть вперед, а существенно затормозить всю деятельность.
Небольшой отдых удваивает, а то и утраивает производительность.
Зашли в тупик? Отдохните!

Oskarov

Кроме отдыха отвлечение должно помочь от тупика или смена деятельности. Не можете писать диплом — уберитесь в комнате, не можете учить билет — посмотрите образовательное видео по теме.

Trader

Я — «Сова», но утром тоже пару часов могу продуктивно работать. В обеденное время, как и у вас, Роман, преобладает вялость.

Oskarov

В обед у всех вялость. Мало кто в обеденное время после приема пищи может продуктивно работать.

wpDiscuz

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: